Ar jau turite stovimą stalą, bet vis dar susiduriate su sunkumais?
Greičiausiai taip yra dėl to, kad jūsų stalas nėra tinkamai įrengtas. Nesvarbu, ar dirbate namuose, ar biure, daugelis žmonių nesuvokia tinkamos pakeliamo stalo aukščio svarbos. Norint maksimaliai išnaudoti reguliuojamo aukščio stalo privalumus, labai svarbu pasirinkti optimalią padėtį. Skaitykite toliau ir sužinokite, kaip reikia pakeisti savo stalo aukščio nustatymus.
Kokiame aukštyje turėtų būti stovimas stalas?
Tinkamai parinktas stovimo stalo aukštis užtikrina ergonomišką kūno padėtį, todėl visą darbo dieną dirbsite patogiai ir produktyviai. Tačiau svarbu prisiminti, kad reikalingas stovimo stalo aukštis gali nuolat keistis priklausomai nuo daugelio veiksnių - net nuo jūsų batų kulniukų aukščio. Tyrimai rodo, kad naudingiausia yra reguliariai keisti sėdimąją padėtį į stovimąją, ypač jei dar tik pradedate priprasti prie naujojo stalo. Optimalu būtų stovėti 2-4 valandas per dieną pusvalandžio intervalais.
Kadangi rekomenduojama keisti pozicijas ir stalą pakelti bei nuleisti, labai svarbu galėti greitai ir lengvai reguliuoti stalo aukštį. Taip galėsite be jokio streso pritaikyti stovimo stalo aukštį kiekvienai situacijai.
Bet rankiniu būdu keisti stovimo stalo aukštį gali būti tikras vargas. Dauguma rankiniu būdu valdomų rašomųjų stalų turi pakėlimo rankenėlę, kuria gali būti ne tik nepatogu, bet ir sunku naudotis. Jos taip pat nėra tikslios, todėl optimizuoti stalo aukštį tampa sudėtinga.
Tačiau „Desktronic“ stovinčius stalus reguliuoti labai paprasta. Mūsų elektroninė sistema leidžia be vargo pakeisti aukštį iš sėdimo į stovimą. Mūsų reguliuojamo aukščio stalai, pagaminti iš aukščiausios kokybės medžiagų ir turintys sustiprintus plieninius rėmus, turi dvigubo variklio sistema. Tai ši sistema leidžia vienu mygtuko paspaudimu per dvigubai trumpesnį laiką leidžia pakeisti stalo aukštį.
Kaip rasti idealų stovimo stalo aukštį
Gali būti sudėtinga nustatyti tinkamą stovimo stalo aukštį. Atsižvelgdami į tai, paruoštėme keletą rekomendacijų, kaip pritaikyti stalą taip, kad jis jums tiktų geriausiai.
Visų pirma, tai nėra standartinio stovimo stalo aukščio. Žmonės būna įvairaus sudėjimo, todėl nėra vieno visiems tinkančio aukščio. Pavyzdžiui, 193 cm ūgio žmogui reikės ne mažesnio kaip 119 cm aukščio rašomojo stalo, o 152 cm ūgio žmogui užteks maždaug 92 cm aukščio rašomojo stalo.
Sprendžiant, koks rašomojo stalo aukštis yra tinkamas konkrečiam žmogui, lemiamą reikšmę turi jo ūgis ir kūno proporcijos. Internete galima rasti rašomojo stalo aukščio skaičiuoklių, kurios apskaičiuoja jūsų ūgį, tačiau jos gali būti nepatikimos. Kodėl vietoj to neatlikus fizinių matavimų ir neišbandžius patiems? Tai daug paprastesnis būdas sau prisitaikyti darbo vietą.
Jums reikės šiek tiek pagalbos, kad būtų atlikti matavimai ir sureguliuotas stalas, kol jūs esate jums idealioje padėtyje. Tai galima padaryti trimis paprastais žingsniais:
1 žingsnis
Įsitikinkite, kad stovite tiesiai, rankas laikydami prie šonų, o pėdos lygiai remiasi į grindis. Išlikite atsipalaidavę, pečius laikykite atlošę atgal, o galvą - žiūrėkite tiesiai į priekį. Tada išmatuokite atstumą tarp alkūnių ir grindų ir prie išmatuoto atstumo pridėkite centimetrą ar du. Pakelkite stovimąjį stalą iki šio aukščio.
2 žingsnis
Išlikdami taisyklingoje padėtyje priešais stalą, sulenkite alkūnes 90 laipsnių kampu ir padėkite rankas ant stalo paviršiaus. Palenkus alkūnes tokiu kampu, riešai gali laisvai judėti ir sumažėja spaudimas sąnariams, todėl sumažėja riešo patempimo, riešo kanalo sindromo ir kitų panašių sveikatos problemų rizika.
Dabar stalas yra tokiame aukštyje, kad galėtumėte patogiai ant jo padėti rankas, nesulenkdami ir nesukdami riešų. Šitaip galėsite naudotis pele ir klaviatūra išlaikydami gerą laikyseną.
Prieš pereidami prie paskutinio žingsnio, būtinai išbandykite savo darbo vietą ir atlikite visus nedidelius pakeitimus, jei tokių reikia.
3 žingsnis
Akių įtampa ir kaklo raumenų skausmai - dažni nusiskundimai, kai visą dieną dirbama prie darbo stalo. Kad to išvengtumėte, monitorius turi būti įrengtas jums patogiame aukštyje ir pasuktas patogiu kampu. Stovėdami prie tinkamo aukščio stalo, turėtumėte aiškiai matyti monitorių, o stuburas turi likti tiesus ir galva nepalenkta. Monitoriai turėtų būti pasvirę maždaug 20 laipsnių kampu, o jūsų regėjimo linija turėtų būti vienoje linijoje su viršutiniu trečdaliu ekrano. Ekspertai taip pat rekomenduoja, kad tarp jūsų akių ir ekrano būtų 45-50 cm atstumas, kad sumažintumėte akių įtampą.
Rekomenduojame naudoti monitoriaus laikiklį, kad optimizuotumėte monitoriaus padėtį. Tvirtas ir lengvai reguliuojamas „Desktronic“ monitoriaus laikiklis gali išlaikyti bet kokio dydžio monitorių (ar monitorius) ir atlaisvinti vertingą darbo vietos erdvę.
Dar patarimų:
Jei dar tik pradedate naudoti reguliuojamo aukščio darbo stalą, neskubėkite prie jo priprasti. Pradžioje rekomenduojama kas 20 minučių keisti sėdėjimą ir stovėjimą palaipsniui vis ilginant stovėjimo laiką.
Reguliariai darykite nedideles pertraukėles. Ištieskite kojų raumenis ir retkarčiais trumpai pasivaikščiokite, kad kūnas (ir protas) pailsėtų.
Pasirūpinkite patogia avalyne. Stilius svarbu, bet sveikata ir komfortas svarbiau. Investavę į avalynę, kuri tinkamai palaiko stuburą ir pėdas, maksimaliai padidinsite darbo prie stovimo stalo naudą. Be to, kasdien dėvint tą pačią patogią avalynę nereikės nuolat keisti stalo aukščio.
Ar esate pasirengę susikurti sau sveikesnę ir produktyvesnę darbo vietą? Nesvarbu, ar dirbate namuose, ar dalijatės biuro patalpomis, mūsų reguliuojamo aukščio stalai yra idealus sprendimas. Susisiekite ir sužinokite, kaip mūsų gaminiai gali pakeisti jūsų gyvenimą.
