Stalo aukščio skaičiuoklė
Mūsų sukurta skaičiuoklė išmatuoja, kokiame aukštyje turėtų būti monitorius, kad nevargtintum akių, kur turėtų atsidurti sulenktos alkūnės bei kaip reikėtų sėdėti ar stovėti, kad laikysena išliktų taisyklinga. Savo skaičiuoklę kūrėme pagal standartines BIFMA G1 ergonomikos rekomendacijas, taikomas įrenginėjant darbo erdves.
Nesvarbu, ką kuri – darbo vietą sau ar namų darbų kampelį vaikui – skaičiuoklė tinka skirtingo ūgio žmonėms. Tereikia įrašyti tikslų skaičių!
Kodėl svarbu susireguliuoti stalo aukštį?
Kiek valandų kasdien praleidi prie darbo stalo? 7, 8, o gal dar daugiau..? Jei tas valandas sėdi netaisyklingai, įsivertink, kaip dėl to gali nukentėti tavo laikysena, nugara bei riešai.
Alkūnės taisyklė
Vieni svarbiausių ergonominės darbo vietos principų – 90–110 laipsnių kampu sulenkta alkūnė ir lygiagrečiai su stalviršiu padėtos rankos. Taip pat riešai turėtų išlikti neutralioje pozicijoje – pelę ir klaviatūrą laikyti joms skirtose stalo vietose padeda tinkamai suskirstytos pasiekiamumo zonos.
Vienodo ūgio žmonių kūno proporcijos ir atstumas iki alkūnių gali skirtis, todėl skaičiuoklės pateikti rezultatai išlieka tik rekomendacinio pobūdžio.
Monitoriaus aukštis
Ne mažiau svarbu tinkamai susireguliuoti ekrano padėtį. Jei jis bus per žemai, kaklas ims linkti į priekį, o jei per aukštai – nejučia atloši galvą. Abi šios padėtys yra netaisyklingos, tad ilgainiui gali sukelti nuovargį, diskomfortą ar skausmą.
Ideali ergonomiška darbo vieta
Kas tinka vienam, nebūtinai tiks kitam, todėl tiek stalas, tiek kėdė ir monitorius turi būti sureguliuoti būtent pagal tavo kūną.
Be to, svarbu nepamiršti reguliariai ilsėtis. Rekomenduojame kas 30–60 minučių atsitraukti nuo stalo, pavaikščioti aplink ir prasitempti – juk judėjimo neatstoja net ir itin kokybiška darbo erdvė.
Kadangi visų kūnai skirtingi, gautais rezultatais vadovaukis tik kaip rekomendacijomis. Svarbiausia, kad būtų patogu.
Kaip naudotis stalo aukščio skaičiuokle?
Atsakymą sužinosi per kelias sekundes!
1 žingsnis
Įrašyk savo ūgį (cm).
2 žingsnis
Pasirink padėtį, kurioje įprastai dirbi. Dažniau sėdi ar stovi?
3 žingsnis
Panagrinėk ir išsisaugok gautus rezultatus. Skaičiuoklė parodys tau rekomenduojamą stalo, kėdės ir monitoriaus aukštį.
Jei pagal šias rekomendacijas sėdėti nepatogu, reguliuok aukštį tol, kol jis tiks tau.
4 žingsnis
Susireguliuok baldus pagal gautas rekomendacijas. Jei reguliuojamo aukščio stalą jau turi, nusistatyk reikiamą aukštį. O jei dar ne, pasidomėk stovimo stalo privalumais ir pasižiūrėk, kokius Desktronic stalus siūlome.
Patarimas. Prie stalo dirbi su batais? Prie gauto rezultato pridėk 1–2 centimetrus.
Kaip atpažinti netinkamai sureguliuotą stalą
Kūnas nuolat siunčia signalus, tad svarbu jų klausytis. Į ką svarbu atkreipti dėmesį ir kaip užkirsti kelią rimtoms problemoms?
Kaklo ir pečių įtampa
Ji kyla per ilgai žiūrint į netinkamai sureguliuotą ekrano aukštį ar per toli padėtą klaviatūrą bei pelę.
Riešo skausmas ar dilgčiojimas
Diskomfortas dažnai reiškia, kad riešas darbo metu juda ar išsiriečia per daug – jį reikia laikyti neutralioje padėtyje.
Skausmas apatinėje nugaros dalyje
Jis atsiranda tada, kai sėdint pėdos nesiekia grindų arba šlaunys nėra lygiagrečios su jomis. Tokiu atveju gali pagelbėti tinkamai sureguliuotas ergonomiškos kėdės aukštis.
Akių nuovargis ir galvos skausmas
Jei ekranas pastatytas per arti, per toli ar yra netinkamame aukštyje, gali kilti galvos bei akių įtampa. Monitorių reikia laikyti akių lygyje, ištiestos rankos atstumu.
cm
Sėdžiu
Tradicinis būdas
Stoviu
Aktyvus būdas
Įvesk savo ūgį ir sužinok Desktronic rekomendacijas
