Reguliuojamo aukščio stalo privalumai: ką pastebėjau per 3 mėnesius?

Vis galvodavau, kad dirbti prie kompiuterio galiu tik sėdėdama. Tačiau prieš 3 mėnesius pradėjau naudotis Desktronic ergonomišku stalu – pasirodo, kasdien po kelias valandas patogu padirbėti ir atsistojusi. Dalinuosi, kokius stalo privalumus pastebėjau.

Trumpai

• Turiu daugiau jėgų, popiet nebevargina energijos trūkumas, lengviau susikaupiu.
• Rečiau skauda nugarą ir kaklą. Keisdama savo padėtį iš sėdimos į stovimą, nuolat judu, todėl raumenys mažiau įsitempia.
• Jaučiu, kad pagerėjo laikysena, be to, sudeginu daugiau kalorijų nei seniau.

Energijos lygis

Jau pirmą dieną pajaučiau, kad turiu daugiau jėgų. Seniau įprastą darbo dieną, ypač po pietų pertraukos, jausdavausi pavargusi ir mieguista, tad susikoncentruoti ir dirbti būdavo sunku. O dabar mano energijos lygis – aukštesnis ir stabilesnis. 

Nugaros ir kaklo įtampa

Svarbiausia – nebeskauda kaklo ir nugaros! O seniau skaudėdavo beveik kasdien. Atrodo, pakanka pastovėti porą valandų, ir tokio didelio nuovargio kūne jau nebejaučiu. Be to, kai stoviu, galiu ir pajudėti: nuolat pasuku pečius ir kaklą, perkeliu svorį nuo vienos kojos ant kitos. Žinoma, 8 valandas be pertraukų nesėdžiu – turiu ir ergonomišką biuro kėdę, todėl savo pozą nuolat pakeičiu.

Laikysena

Tiesą sakant, seniau net nesusimąstydavau, kiek daug lemia netinkamas ar tiesiog per ilgas sėdėjimas. Dabar, kai daugiau stoviu, labiau atkreipiu dėmesį į savo įpročius ir savijautą: tam, kad nevarginčiau raumenų, nuolat judu ir keičiu savo poziciją. O kai stovėti nesinori, vis pareguliuoju pakeliamo stalo aukštį, kad alkūnės ir pečiai išliktų atsipalaidavę.

Kalorijos

Ne pats svarbiausias, bet visgi džiuginantis privalumas – stovėdama sudeginu daugiau kalorijų. Kad tuo įsitikinčiau, dirbdama namuose laikrodyje sekiau kalorijų skaičių: sėdėdama prie stalo ir dirbdama valandą sudeginau 84 kalorijas, o kitą valandą stovėdama – 105 kalorijas. Skirtumas atrodo nedidelis, tačiau apie 20 kalorijų per valandą – kone 100 jų per dieną, jei stoviu pusę darbo laiko. O per mėnesį – maždaug 2000 daugiau sudegintų kalorijų!

Produktyvumas

Mano produktyvumas seniau buvo sunkiai nuspėjamas: rytais turėdavau jėgų, popiet – jau nebe, o kartais situacija apsiversdavo aukštyn kojom. Dabar jaučiu daugiau stabilumo – lengviau išbūnu susikaupusi, nes nuolatinis judėjimas padeda išlikti budriai. Jei svarstai apie pokyčius savo namų darbo erdvėje, pasidomėk, į ką svarbu atsižvelgti renkantis reguliuojamo aukščio stalą.

Svarbiausia – rasti balansą

Per šiuos mėnesius įsitikinau, kad svarbu ne tik laikas, kurį praleidžiu stovėdama, bet ir nuoseklus pozicijų keitimas. Jei nori išsiugdyti tokį įprotį, pirmas žingsnis jo link – pasirinkti tinkamą kilnojamo stalo aukštį. O vėliau gali išsikelti tikslą – pavyzdžiui, kas valandą 30–45 minutes pastovėti arba nusistatyti priminimą, skatinantį nuolat keisti pozas.